Yoga und Achtsamkeit sind für mich Wege zu mehr Klarheit, Ruhe und Ausgeglichenheit - körperlich, geistig und emotional.

Durch die Kombination von Yoga und Achtsamkeit entsteht für mich ein besonderer Ansatz, durch den meine Teilnehmer:innen sich die verschiedenen Übungen behutsam und respektvoll gegenüber den eigenen Bedürfnissen und Grenzen aneignen können. In meinem Unterricht geht es darum, nicht nur mit körperlichen, sondern auch mit geistigen und emotionalen Bewegungen in Kontakt zu kommen.
Ich gestalte meinen Unterricht sanft, individuell und respektvoll, so dass jede:r Teilnehmer:in im eigenen Tempo lernen kann. Dabei kombiniere ich achtsame Bewegung, Meditation und Atemübungen mit praxisnahen Impulsen für den Alltag. 
 

 

Yoga, Achtsamkeit und Meditation wirken für mich weit über die individuelle Ebene hinaus. Sie schaffen Bewusstsein für Verantwortung – für das eigene Denken, Fühlen und Handeln, aber auch für die Wirkung auf andere Menschen und die Umwelt. In diesem Sinne sind sie keine Rückzugsstrategien, sondern kraftvolle gesellschaftliche Werkzeuge. Sie ermutigen dazu, Konflikten mit mehr innerer Ruhe zu begegnen, Vielfalt zu respektieren und Gemeinschaft auf einer tieferen Ebene zu gestalten.
 

 

Hatha Yoga - sanft und fokussiert, um mit dem eigenen Körper beim Üben vertraut zu werden und gleichzeitig Flexibilität und Kraft zu entwickeln.

• Yoga für Nacken und Rücken - speziell bei Verspannungen und Schmerzen

• Yoga für Anfänger:innen - sanfte Einführung in die Praxis des Hatha-Yoga mit theoretischen Ergänzungen

• Atembetrachtung und -übungen, die helfen den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen

• Private Yogastunden - individuelle Betreuung und angepasste Praxis

• Meine Yogakurse sind von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V bezuschusst.

 

 

In meinen MBSR-Kursen üben die  Teilnehmer:innen, Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren, um stressreiche Situationen gelassener zu meistern, bewusster mit sich selbst und dem eigenen Leben umzugehen und die Lebensqualität zu steigern. Der 8-Wochen-Kurs umfasst:

• Achtsamkeitstraining - Atemtechniken, Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen
• Meditation - Praktiken zur Steigerung der inneren Ruhe
• Körperwahrnehmung und Bodyscan
• Achtsame Bewegung - sanfte Yogaübungen, die die Achtsamkeit fördern
• Stressbewältigung - mit Stress besser umgehen und mehr Gelassenheit entwickeln

Die Kurse finden in Gruppen statt oder als Einzelbegleitung, je nach Bedarf. Die MBSR-Methode ist wissenschaftlich anerkannt und hat sich als sehr effektiv bei der Behandlung von Stress, Ängsten und chronischen Schmerzen erwiesen. Im Kurs wird über acht Wochen hinweg geübt, wie Achtsamkeit in den persönlichen Alltag integriert werden kann – ganz praktisch, lebensnah und nachhaltig.

 

Geführte achtsame Spaziergänge in der Natur verbunden mit Wahrnehmungsübungen, Atemtechniken und einfachen Yogaübungen.

• Die Natur bewusst erleben, die Sinne öffnen und entschleunigen
• Durch achtsames Erleben die wertschätzende Verbindung zu sich selbst und zur erlebten Natur stärken

 

Seit über zehn Jahren unterrichte ich Yoga und Achtsamkeit in Gruppen, Einzelstunden, Workshops und kulturellen Einrichtungen.
Meine Ausbildung umfasst u. a. 800 Stunden Yogalehrerausbildung, Yogatherapie, traumasensibles Yoga und die zertifizierte MBSR-Lehrausbildung (Stressbewältigung durch Achtsamkeit).
Ich bilde mich kontinuierlich weiter, um meine Teilnehmer:innen bestmöglich zu begleiten.